Bien-être

Les quatre (bonnes) raisons de vous mettre au sport dès le matin

7/11/2018

Mettez en place les bonnes habitudes pour consacrer du temps au sport dés le matin et être plus efficace la journée. Voici quatre raisons de choisir de faire de l’activité physique au saut du lit plutôt que le soir :

1- Vous brûlez davantage de calories !

C’est prouvé : vous avez plus de chance de brûler rapidement de calories en faisant des exercices le matin. Pendant votre sommeil, vous digérez tout ce que vous avez mangé la veille et que votre corps brûle durant la nuit, et ceci sans même y penser. Magique ! Et cela est d’autant plus vrai et plus efficace, si vous bougez dès le réveil, notamment si votre préférence va aux exercices dits “cardios”. Si ! Si ! Promis, jurez, cra…. !

2- Vous mettez le Stress “K-O” débout !

Plusieurs études démontrent que le sport, pratiqué dès le réveil, réduit de manière considérable le stress. Les raisons ? L’activité physique  délivre des endorphines produites par le corps. Elles sont un “antidouleur ” qui s’approche des propriétés de l’opium. Elles ont pour effet de provoquer une sensation de bien-être et de légère euphorie. Une sensation qui s’infuse durablement tout au long de la journée. Ces hormones vous aident à faire baisser votre niveau de stress, augmentent votre capacité de concentration au travail et vous mènent vers la voie de l’efficacité. Ainsi, vous entamez une journée avec le sourire et pétant une forme du feu de dieu !

3 – Vous vous rendez plus résistant

Ce n’est plus un secret de polichinelle : la pratique d’un sport matinal, surtout de manière régulière, augmente naturellement votre endurance. Vous mettez peu à peu dans la peau d’un champion et vous forgez, avec, un mental d’acier. Résultat ? Vous rendez votre organisme plus résistant face à la fatigue, au stress (et oui encore lui !) et à la maladie. D’autant plus efficace, si vous accompagnez cette “routine” d’un bon petit déjeuner équilibré, comme, par exemple, des fruits frais à croquer ou à boire en jus, deux tranches de pain complet tartinées de miel, un yaourt, sans oublier le traditionnel thé ou café. Et vous savez quoi ? En vous bichonnant ainsi, vous aurez de l’énergie à revendre pour toute la journée !

4- Vous tenez bon votre résolution

Après une longue (parfois dure) journée de travail, vous aurez toujours à gérer un imprévu comme aller faire les courses parce qu’il n’y a plus rien à manger dans le frigo ou bien aider votre ainé à réciter sa poésie qu’il lui faudra impérativement apprendre pour demain... Vous aurez aussi tendance à repousser votre résolution de jour en jour, par paresse ou tout simplement par fatigue, jusqu’à ce que vous l’oubliiez. Mais avouez-le tout de même : n’est-ce pas tentant de passer tranquillement votre soirée assis sur votre canapé à visionner un bon film sur Netflix et de sentir, avec délice, vos muscles se relâcher, résultat des efforts sportifs que vous aurez déployé le matin même ? Cela vaut peut-être le coup d’y songer, non ?

Comment booster votre motivation :

Si vous lever le matin reste un acte difficile, voire quasi-insurmontable, mettez le réveil hors de votre portée afin d’éteindre sa sonnerie tonitruante qui vous casse les oreilles. Une fois debout, vous n’aurez ainsi plus d’autres choix que de le rester ! Allez hop hop hop, c’est parti !

Concoctez-vous une playlist sur-mesure, selon vos goûts, et surtout stimulante, pour vous motiver à passer à l’action et vous encourager à tenir durant les exercices les plus durs, comme par exemple, les abdominaux  

Échappez à la routine en alternant les exercices ainsi que leur durée (en veillant à ce qu’elles ne soient pas trop longues pour éviter la lassitude et l’abandon en cours de route).

Pour obtenir rapidement de bons résultats, hydratez-vous régulièrement et veillez à manger chaque jour des repas équilibrés.

Grace à StationW et son offre #COWORKOUT vous n'aurez plus d'excuse pour ne pas vous mettre au sport, de préférence le matin avant de rejoindre votre station favorite !

Nos articles

Découvrir
nos autres articles

Bien-être

Les quatre (bonnes) raisons de vous mettre au sport dès le matin

Au début de chaque nouvelle année, vous vous faites la promesse de vous (re)mettre véritablement au sport ! Une nouvelle résolution qui a des chances de faire “spchitt !” si vous n’installez pas tout de suite les bonnes habitudes..

Futur du travail

Créer sa Startup et voyager c'est possible !

Grace à Nomad House, tu peux développer ton projet depuis des lieux exotiques à travers le monde dans une maison équipée avec une communauté d'entrepreneur. Au programme, travail, formation, mentoring, visites, piscine et fun !

Coworking

LE SUPER Café : Poussette et coworking font bon ménage

StationW s'installe au SUPER Café ! La particularité de ce lieu unique est de combiner un café restaurant et un espace adapté pour la garde d'enfant ! Événements et projets solidaires sont aussi au rendez-vous grâce à l'équipe SUPER chaleureuse du café.

Découvrir tous nos articles